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立冬的到來代表冬季的開始，同時也開啟民間養(yǎng)生的旺季。健康專家指出，自立冬始有兩件事需要注意，一為“熱”，二為“補”。關(guān)于冬令進(jìn)“補”的知識相信大家已經(jīng)知道不少了，但“熱”具體是什么意思呢?

前列腺也會得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。專業(yè)醫(yī)師表示，前列腺受涼后容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

冬季養(yǎng)護(hù)前列腺的對策:

1、外出不坐涼板凳;

2、經(jīng)常按摩腹部，以腹部感到微微發(fā)熱為宜;

3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物;

4、多喝水，多排尿。

血管遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。醫(yī)師指出，氣候變化時，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

冬季養(yǎng)護(hù)血管的對策:

1、入冬時做個血壓監(jiān)測，根據(jù)情況調(diào)整用藥量;

2、入冬后，晚上早點睡;

3、吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

心臟最怕溫差大

心臟就像人體的發(fā)電機(jī)，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫(yī)師指出，在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能時常處于應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷;嚴(yán)重時會誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

冬季養(yǎng)護(hù)心臟的對策:

1、避免寒冷時外出;

2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設(shè)備;

3、需特別注意起夜或洗澡時的保暖措施。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時若不加以保護(hù)，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

冬季養(yǎng)護(hù)肺部的對策:

1、將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。

2、有晨練習(xí)慣的老人最好等9點之后，陽光明媚、霧氣散去再鍛煉。

胃的冬季代謝會變慢

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，這時正是脾胃病的高發(fā)期，如果食用過冷、過生、過硬、過補的食物，都容易把胃“累壞”。

冬季養(yǎng)護(hù)胃部的對策:

1、多吃溫軟、易于消化的食物，盡量做到少食多餐;

2、睡前3小時內(nèi)不吃東西。

防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。耳鼻喉科醫(yī)師介紹，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。

冬季養(yǎng)護(hù)鼻子的對策:

1、每天用兩手大拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用大拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;

2、睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;

3、霧霾天戴口罩。

耳朵抗凍能力最差

人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官，不注意保護(hù)則易生凍瘡。

冬季養(yǎng)護(hù)耳朵的對策:

1、從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

2、耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導(dǎo)致癥狀加重。