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立冬的到來(lái)代表冬季的開(kāi)始，同時(shí)也開(kāi)啟民間養生的旺季。健康專(zhuān)家指出，自立冬始有兩件事需要注意，一為“熱”，二為“補”。關(guān)于冬令進(jìn)“補”的知識相信大家已經(jīng)知道不少了，但“熱”具體是什么意思呢?

前列腺也會(huì )得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見(jiàn)的原因。專(zhuān)業(yè)醫師表示，前列腺受涼后容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無(wú)力、會(huì )陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

冬季養護前列腺的對策:

1、外出不坐涼板凳;

2、經(jīng)常按摩腹部，以腹部感到微微發(fā)熱為宜;

3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋(píng)果等有益前列腺的食物;

4、多喝水，多排尿。

血管遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會(huì )使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，周?chē)苁湛s，導致收縮壓及舒張壓上升。醫師指出，氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。

冬季養護血管的對策:

1、入冬時(shí)做個(gè)血壓監測，根據情況調整用藥量;

2、入冬后，晚上早點(diǎn)睡;

3、吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

心臟最怕溫差大

心臟就像人體的發(fā)電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫師指出，在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機能時(shí)常處于應激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負荷;嚴重時(shí)會(huì )誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

冬季養護心臟的對策:

1、避免寒冷時(shí)外出;

2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設備;

3、需特別注意起夜或洗澡時(shí)的保暖措施。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過(guò)“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內。此時(shí)若不加以保護，不僅會(huì )誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來(lái)年復發(fā)。

冬季養護肺部的對策:

1、將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。

2、有晨練習慣的老人最好等9點(diǎn)之后，陽(yáng)光明媚、霧氣散去再鍛煉。

胃的冬季代謝會(huì )變慢

俗話(huà)說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團”，這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬、過(guò)補的食物，都容易把胃“累壞”。

冬季養護胃部的對策:

1、多吃溫軟、易于消化的食物，盡量做到少食多餐;

2、睡前3小時(shí)內不吃東西。

防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個(gè)呼吸系統的“窗戶(hù)”和“換氣孔”。耳鼻喉科醫師介紹，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。

冬季養護鼻子的對策:

1、每天用兩手大拇指外側相互摩擦，在有熱感時(shí)，用大拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右;

2、睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;

3、霧霾天戴口罩。

耳朵抗凍能力最差

人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著(zhù)軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官，不注意保護則易生凍瘡。

冬季養護耳朵的對策:

1、從室外進(jìn)入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

2、耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會(huì )導致癥狀加重。